BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//FitRoxAI//Trial class//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
BEGIN:VEVENT
UID:37bdf0a014b0c235@fitroxai.com
DTSTAMP:20261106T124610Z
DTSTART:20261107T080000
DURATION:PT55M
SUMMARY:FitRoxAI: Йога-флоу 55
DESCRIPTION:FitRoxAI.com — Йога-флоу 55\n55 мин\, Любой
  уровень\, ≈180–260 ккал\nПонадобится: Ков
 рик\; кирпич и ремень помогут\nВедут: Kai Mo
 rgan × ECHO\n\n1. Настрой и дыхание — 5 мин (Мед
 ленно\, глубокое дыхание)\n   • Дыхание у
 джайи сидя — 3 мин\n   • Расслабление шеи
  и плеч — 2 мин\n2. Разминка — 8 мин (Плавн
 о\, в спокойном темпе)\n   • «Кошка–коров
 а» — 2 мин\n   • «Нить в иголку» — 1 мин на
  сторону\n   • Собака мордой вниз — 2 мин\
 n   • Низкий выпад — 1 мин на сторону\n3. П
 риветствия солнцу — 12 мин (Плавно\, в сп
 окойном темпе)\n   • Приветствие солнцу A
  — × 3\n   • Приветствие солнцу B — × 2\n4. С
 тоячий флоу — 14 мин (Держим каждую стор
 ону)\n   • Воин I — 1 мин на сторону\n   • Во
 ин II — 1 мин на сторону\n   • Обратный вои
 н — 1 мин на сторону\n   • Вытянутый боко
 вой угол — 1 мин на сторону\n   • Треугол
 ьник — 1 мин на сторону\n   • Поза дерева 
 — 1 мин на сторону\n   • Поза стула — 2 ми
 н\n5. Баланс и корпус — 6 мин (Плавно\, в сп
 окойном темпе)\n   • Поза лодки — 3 × 30 с\n 
   • Подготовка к позе ворона — 2 мин\n   •
  Планка — чатуранга — 2 мин\n6. Таз — 6 ми
 н (Держим каждую сторону)\n   • Поза голу
 бя — 1 мин на сторону\n   • Наклон вперёд 
 сидя — 2 мин\n   • Скрутка лёжа — 1 мин на 
 сторону\n7. Шавасана — 4 мин (Медленно\, г
 лубокое дыхание)\n   • Шавасана — 4 мин\n\n
 https://www.fitroxai.com/?p=class&c=yoga&lang=ru
URL:https://www.fitroxai.com/?p=class&c=yoga&lang=ru
BEGIN:VALARM
TRIGGER:-PT30M
ACTION:DISPLAY
DESCRIPTION:Йога-флоу 55
END:VALARM
END:VEVENT
END:VCALENDAR