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SUMMARY:FitRoxAI: Yoga Flow 55
DESCRIPTION:FitRoxAI.com — Yoga Flow 55\n55 min\, Todos los niveles\, 
 ≈180–260 kcal\nNecesitas: Esterilla\; un bloque y una correa ayudan\
 nCon: Kai Morgan × ECHO\n\n1. Llegada y respiración — 5 min (Lento\,
  respira profundo)\n   • Respiración ujjayi sentado — 3 min\n   •
  Liberación de cuello y hombros — 2 min\n2. Calentamiento — 8 min (
 Fluido\, ritmo suave)\n   • Gato–vaca — 2 min\n   • Enhebrar la 
 aguja — 1 min/lado\n   • Perro boca abajo — 2 min\n   • Zancada 
 baja — 1 min/lado\n3. Saludos al sol — 12 min (Fluido\, ritmo suave)
 \n   • Saludo al sol A — × 3\n   • Saludo al sol B — × 2\n4. F
 low de pie — 14 min (Mantén cada lado)\n   • Guerrero I — 1 min/l
 ado\n   • Guerrero II — 1 min/lado\n   • Guerrero invertido — 1 
 min/lado\n   • Ángulo lateral extendido — 1 min/lado\n   • Trián
 gulo — 1 min/lado\n   • Árbol — 1 min/lado\n   • Silla — 2 mi
 n\n5. Equilibrio y core — 6 min (Fluido\, ritmo suave)\n   • Barco 
 — 3 × 30 s\n   • Preparación del cuervo — 2 min\n   • Plancha 
 a chaturanga — 2 min\n6. Caderas — 6 min (Mantén cada lado)\n   •
  Postura de la paloma — 1 min/lado\n   • Pinza sentada — 2 min\n  
  • Torsión tumbado — 1 min/lado\n7. Savasana — 4 min (Lento\, res
 pira profundo)\n   • Savasana — 4 min\n\nhttps://www.fitroxai.com/?p
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