BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//FitRoxAI//Trial class//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
BEGIN:VEVENT
UID:21c829b5eff8ed83@fitroxai.com
DTSTAMP:20261106T124748Z
DTSTART:20261107T080000
DURATION:PT55M
SUMMARY:FitRoxAI: Signature 55: сила + функционал
DESCRIPTION:FitRoxAI.com — Signature 55: сила + функциона
 л\n55 мин\, Средний\, ≈400–520 ккал\nПонадоби
 тся: Пара гантелей (6–12 кг) или гиря\, ков
 рик\nВедут: Max Novak × UNIT-7\, Luna Vega × ARIA\n\n1. Раз
 минка — 8 мин (Плавно\, в спокойном темпе
 )\n   • Суставная разминка — 2 мин\n   • «Л
 учшая растяжка в мире» — 1 мин на сторон
 у\n   • Присед с вытяжением вверх — 1 мин\
 n   • «Гусеница» — 1 мин\n   • Ягодичный м
 ост — 1 мин\n   • «Звёздочка» без прыжка 
 — 1 мин\n2. Силовая суперсерия A — 14 мин (К
 ругов: 4\, отдых 60 с)\n   • Гоблет-присед — 
 10 повт.\, 3-1-1\n   • Тяга гантели одной руко
 й — 10 повт. на сторону\n3. Силовая суперс
 ерия B — 12 мин (Кругов: 3\, отдых 60 с)\n   • Р
 умынская тяга с гантелями — 10 повт.\n   •
  Отжимания — 8–12 повт.\n   • «Мёртвый жук
 » — 10 повт. на сторону\n4. Функциональный
  EMOM — 12 мин (Каждую минуту\, кругов: 3)\n   
 • Трастер с гантелями — 10 повт.\n   • Обр
 атные выпады поочерёдно — 12 повт.\n   • «
 Скалолаз» — 30 с\n   • Планка с касанием п
 леч — 16 повт.\n5. Финишер табата — 4 мин (20
  с работы\, 10 с отдыха × 8)\n   • Прыжки кон
 ькобежца — 20 с\n   • Приседания с выпрыг
 иванием — 20 с\n6. Заминка — 5 мин (Медленн
 о\, глубокое дыхание)\n   • Поза ребёнка 
 — 1 мин\n   • Поза голубя — 1 мин на сторо
 ну\n   • Раскрытие груди — 1 мин\n   • Квад
 ратное дыхание — 1 мин\n\nhttps://www.fitroxai.com/?p=
 class&c=signature&lang=ru
URL:https://www.fitroxai.com/?p=class&c=signature&lang=ru
BEGIN:VALARM
TRIGGER:-PT30M
ACTION:DISPLAY
DESCRIPTION:Signature 55: сила + функционал
END:VALARM
END:VEVENT
END:VCALENDAR