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SUMMARY:FitRoxAI: Funcional 55
DESCRIPTION:FitRoxAI.com — Funcional 55\n55 min\, Intermedio\, ≈450
 –580 kcal\nNecesitas: Kettlebell o mancuerna (8–16 kg)\, esterilla\n
 Con: Luna Vega × ARIA\n\n1. Calentamiento — 8 min (Fluido\, ritmo sua
 ve)\n   • Saltos de tijera — 1 min\n   • Caminata de oruga — 1 m
 in\n   • Zancada con giro — 1 min\n   • Paso de oso — 1 min\n   
 • Sentadilla con alcance arriba — 1 min\n   • El mejor estiramient
 o del mundo — 1 min/lado\n   • Rodillas arriba — 1 min\n2. Patrone
 s de movimiento — 15 min (3 rondas: 40 s trabajo\, 20 s descanso)\n   
 • Swing con kettlebell — 40 s\n   • Sentadilla goblet — 40 s\n  
  • Flexiones — 40 s\n   • Remo a una mano con mancuerna — 40 s\n
    • Paseo del granjero — 40 s\n3. AMRAP — 12 min (Máximas rondas
  posibles en 12 min)\n   • Thruster con mancuernas — 8 rep.\n   • 
 Zancada atrás alterna — 10 rep.\n   • Giro ruso — 12 rep.\n   •
  Rodillas arriba — 30 s\n4. Core y acarreos — 10 min (3 rondas\, des
 canso 30 s)\n   • Paseo con maleta — 40 s/lado\n   • Plancha later
 al — 30 s/lado\n   • Posición hollow — 30 s\n5. Final — 5 min (
 5 rondas: 30 s trabajo\, 30 s descanso)\n   • Burpee — 30 s\n6. Vuel
 ta a la calma — 5 min (Lento\, respira profundo)\n   • Postura del n
 iño — 1 min\n   • Postura de la paloma — 1 min/lado\n   • Apert
 ura de pecho — 1 min\n   • Respiración cuadrada — 1 min\n\nhttps:
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